Falls du den Fokus voll und ganz auf deine eigenen Bedürfnisse legen magst, biete ich auch Einzeltrainings an.
Für Wen: Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Für Anfängerinnen, als auch Fortgeschrittene geeignet. Für Prävention oder mit Beckenboden-"Thema" (z.B.: Inkontinenz, Vaginismus,...).
Ich empfehle jeder Person (egal ob mit oder ohne Vor-Erfahrung) ein Basis-Training zu absolvieren: Beim Basis-Training lernst du die Anatomie der Beckenbodenmuskulatur und meine Technik für das Ansteuern, Anspannen, Entspannen und Kräftigen der Beckenbodenmuskulatur. Auf diesem Wissen baut alles Weitere auf.
Dauer: 60 Minuten
Termin: Terminvereinbarung vorab via Email: office@im-gefuehl.at
Räumlichkeit - 2 Möglichkeiten: Online via Zoom Live bei dir zuhause (Raum Wien)
Kosten: Online via Zoom – 50€ Live bei dir (Raum Wien) – 60€
Bei Interesse an einem 4-monatigen Programm, scrolle gerne weiter zu "Meine Beckenbodenreise".
Widme dich 4 Monate lang deinem Beckenboden und schenke ihm deine volle Aufmerksamkeit. Ich unterstütze und motivere dich dabei mit leicht verständlichen Theorie-Inhalten und vielen praktischen Übungen.
Programm: 6x 1:1-Einheit (je 60min) 3x Telefon-Call (je 30min) 8x Motivationsnachricht Inkl. Workbook (Theorie zum Nachlesen, Übungen, Wochenaufgaben und Reflexionsfragen)
Ablauf: Woche 0: 1ter Call (Kennenlernen, Ablauf und Terminvereinbarung) Woche 1: 1te 1:1 Beckenboden-Einheit Woche 2: Du bekommst eine Motivationsnachricht Woche 3: 2te 1:1 Beckenboden-Einheit Woche 4: Du bekommst eine Motivationsnachricht etc.
Für Wen: Es sind keine Vorkenntnisse notwendig Für Beckenboden-Anfängerinnen geeignet Für präventives Training geeignet, als auch für Personen mit Beckenboden-Thema (zB.: Inkontinenz, Vaginismus,..)
Dauer: 4 Monate
Termine: März bis Juni (Individuelle Terminvereinbarung)
Räumlichkeit: Online via Zoom
Inkludiert: Ein Workbook
Kosten: 450€
Es gibt erst ab September wieder freie Plätze! Bei Interesse melde dich gerne unter office@im-gefuehl.at
Du hast Fragen? Ich freue mich von dir zu hören