Falls du den Fokus voll und ganz auf deine eigenen Bedürfnisse legen magst, biete ich auch Einzeltrainings an.
Für Wen: Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Für Anfängerinnen, als auch Fortgeschrittene geeignet. Für Prävention, mit Beckenboden-"Thema" (z.B.: Inkontinenz, Vaginismus,...), während der Schwangerschaft oder nach der Geburt.
Was: Jede Einheit besteht aus einer Kombination von Beckenboden-Theorie, prakt. Übungen und interaktiven Austausch. Die erste Einheit ist immer eine "Basis-Einheit": Du lernst hier die Anatomie der Beckenbodenmuskulatur und meine Technik für das Ansteuern, Anspannen, Entspannen und Kräftigen der Beckenbodenmuskulatur kennen. Auf diesem Wissen baut alles Weitere auf.
Ich empfehle mind. 6 Einheiten um einen guten Einblick zu bekommen; Auch längere “Begleitungen” sind möglich; Die Beckenbodenwelt & Übungsvielfalt ist groß)
Dauer: 1 Einheit a 60 Minuten
Termin: Terminvereinbarung vorab via Email: office@im-gefuehl.at
Räumlichkeit - 2 Möglichkeiten: Online via Zoom Live bei dir zuhause (Raum Wien)
Kosten: Online via Zoom – 60€ Live bei dir (Raum Wien) – 70€
Widme dich 4 Monate lang deinem Beckenboden und schenke ihm deine volle Aufmerksamkeit. Ich unterstütze und motivere dich dabei mit leicht verständlichen Theorie-Inhalten und vielen praktischen Übungen.
Programm: 6x 1:1-Einheit (je 60min) 3x Telefon-Call (je 30min) 8x Motivationsnachricht Inkl. Workbook (Theorie zum Nachlesen, Übungen, Wochenaufgaben und Reflexionsfragen)
Ablauf: Woche 0: 1ter Call (Kennenlernen, Ablauf und Terminvereinbarung) Woche 1: 1te 1:1 Beckenboden-Einheit Woche 2: Du bekommst eine Motivationsnachricht Woche 3: 2te 1:1 Beckenboden-Einheit Woche 4: Du bekommst eine Motivationsnachricht etc.
Für Wen: Es sind keine Vorkenntnisse notwendig Für Beckenboden-Anfängerinnen geeignet Für präventives Training geeignet, als auch für Personen mit Beckenboden-Thema (zB.: Inkontinenz, Vaginismus,..)
Dauer: 4 Monate
Termine: September bis Dezember (Individuelle Terminvereinbarung)
Räumlichkeit: Online via Zoom
Inkludiert: Ein Workbook
Kosten: Preis: 465€
Du hast Fragen? Ich freue mich von dir zu hören