Sanft, gezielt, wirksam – in diesem 8-wöchigen Kurs erhältst du ein fundiertes Beckenbodentraining nach dem BeBo®-Konzept. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst zu spüren, gezielt zu kräftigen und zu entspannen.

Programm:

• Körperwissen: Anatomie des Beckenbodens leicht und verständlich erklärt
• Achtsame Praxis: Wahrnehmen, mobilisieren, kräftigen und Beckenboden entspannen
• Alltag-Tipps: Wertvolle Tipps zu Blasenfunktion, gesundem WC-Verhalten und Unterstützung bei Organsenkung oder Inkontinenz
• Ganzheitliche Balance: Wie Atmung, Körperhaltung und Balance deinen Beckenboden im Alltag entlasten
• Spezial-Fokus: Sanfte Wege zur Entspannung bei Vaginismus und chronischen Beckenbodenschmerzen.

Dieser Kurs ist aufbauend und besteht aus 3 wichtigen Komponenten: Beckenboden-Theorie, Praktischen Übungen & Interaktivem Austausch

Für Wen: Frauen jeden Alters (max. 8 Teilnehmerinnen) Geeignet nach Geburt, in den Wechseljahren, mit Vaginismus oder zur Prävention. Keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte kontaktiere mich vorab, wenn du schwanger bist.

Dauer: 8 Wochen je 90 Minuten (8 Einheiten)

Termine: 8x Dienstags 2.3. - 20.4.2027 Reservierter Ersatztermin: Dienstags 27.4.2027 (Falls eine Einheit aufgrund von Krankheit der Kursleiterin entfallen muss, wird diese automatisch an diesem Termin nachgeholt. Bitte halte dir auch dieses Datum frei)

Uhrzeit: 19:30 - 21:00 Uhr

Räumlichkeit: Online via Zoom - Teilnahme von überall

Inkludiert: Ein ausführliches Workbook mit Theorie, praktischen Übungen und Wochenaufgaben

Kosten: Frühbucherpreis bis 19.1.2027: 260€ (Originalpreis: 290€)

Information: Da wir uns im Kurs austauschen und miteinander ins Gespräch gehen, ist die Teilnahme mit eingeschalteter Kamera vorgesehen. Die Einheiten werden nicht aufgezeichnet, die Teilnahme ist nur "live" möglich. Falls du einmal nicht dabei sein kannst, ist das aber kein Problem. Mit deinem ausführlichen Workbook kannst du die Inhalte und Übungen entspannt für dich nachlesen und nachholen.