Yoga Nidra ist der yogische Schlaf.
Man befindet sich hierbei zwischen Wach- und Schlafzustand.
Ganz simpel erklärt hört man in entspannter Position (bevorzugt Rückenlage auf einer Matte, Fingerspitzen liegen frei) einer Geschichte zu und versucht dabei wach zu bleiben. Diese Geschichte hat einen bestimmten Ablauf (Körperwahrnehmung, Atembeobachtung, Gegensätze, Visualisierung) um emotionale, mentale und physische Verspannungen zu reduzieren.
Ein Yoga Nidra kann aber auch zB.: in der Seitenlage durchgeführt werden, wichtig ist, dass man 20 Minuten entspannt liegen kann.
Das Yoga Nidra Event dauert gesamt 30 Minuten - am Anfang ist noch eine kleine Einführung und am Schluss eine gemeinsame Verabschiedung.
Wenn du die Möglichkeit hast, ist es auch empfehlenswert vor dem Yoga Nidra in Bewegung zu sein (zb.: Yoga, Spazierengehen etc.), um leichter in der Ruhe anzukommen.
Yoga Nidra ist für alle Personen möglich.