Schenke dir drei Stunden voller Aufmerksamkeit für dich und deinen Körper – und entdecke dabei die Kraft und Feinheit deines Beckenbodens.

Programm: Beckenboden-Theorie, Praktische Übungen, Alltagtipps, Austausch

• Verständnis und Theorie: Wo genau befindet sich dein Beckenboden, wie ist er aufgebaut, und warum ist er so wichtig. Mithilfe anschaulicher Erklärungen und Bilder lernst du die Grundlagen kennen.

• Praktische Übungen: In verschiedenen Positionen und mit gezielten Bewegungen üben wir, wie du deinen Beckenboden aktiv ansteuern kannst. Dabei steht die Verbindung zu deinem Körper im Mittelpunkt.

• Alltagstipps: Wie kannst du deinen Beckenboden im Alltag entlasten? Welche kleinen Veränderungen können deinen Beckenboden unterstützen?

• Austausch in der Kleingruppe In einem geschützten Rahmen kannst du dich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen und von den Beckenboden-Wahrnehmungs-Erfahrungen der Gruppe profitieren.

Termin: Samstag 8.11. 9:00-12:00

Räumlichkeit: be your muse Studio Ferrogasse 8/1 1180 Wien

Anreise: Bahnhof Gersthof (S-Bahn) Straßenbahn 40, 41, 43 Bus 10A

Für Wen: Kleingruppe von max. 9 Frauen

Inkludiert: Mini-Workbook

Kosten: tbd