Angebot - Beckenboden

Onlinekurs "Beckenboden fühlen und verstehen“ - Ausgebucht

Beckenboden-Grundkurs nach dem BeBo®-Konzept

Anatomie des Beckenbodens
Wahrnehmen, mobilisieren, kräftigen, entspannen
Blase, WC-Verhalten
Atmung, Haltung, Balance
Und vieles mehr…

Keine Vorkenntnisse notwendig Kleine Gruppe, 5 Personen (nur Frauen) Geschützter Raum und offener Austausch

8 Wochen je 90 Min.; online Mo, 09.10. - Mo, 27.11.; 19:00-20:30

Workbook und Miniball sind inkludiert :)

Kosten: 245€

Dieser Kurs ist ausgebucht. Der nächste Kurs wird voraussichtlich im Frühjahr 2024 stattfinden.

1:1 Einheit Beckenboden (für Frauen)

Falls du den Fokus voll und ganz auf deine eigenen Bedürfnisse legen magst, biete ich auch Einzeltrainings an. Die 1:1 Einheiten können bei dir zuhause stattfinden (Raum Wien) oder auch gerne ortsunabhängig mit einem Online Tool.

60min online – 50€
60min live bei dir – 60€ (Raum Wien)

Terminvereinbarung vorab via Email: office@im-gefuehl.at (Freie Termine im Dezember)

Keine Vorkenntnisse notwendig

Basis Training: Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und entspannen

Spezialisiertes Training: Vaginismus

Achtung: Wenn du in einem Nicht-EU-Land wohnst und über kein Euro-Konto verfügst, können durch die Überweisung bei mir Spesen/Gebühren anfallen. Diese müssen von dir beim Überweisungsvorgang durch rechtzeitige Wahl der passenden Option vollständig übernommen werden.

Meine Beckenbodenreise - Ausgebucht

Widme dich 4 Monate lang deinem Beckenboden und schenke ihm deine volle Aufmerksamkeit. Ich unterstütze und motivere dich dabei mit leicht verständlichen Theorie-Inhalten und vielen praktischen Übungen.

6x 1:1-Einheit (je 60min) 3x Telefon-Call (je 30min) 8x Motivationsnachricht Inkl. Workbook
Keine Vorkenntnisse notwendig Für Beckenboden-Anfängerinnen geeignet
Online

Ausgebucht! Die nächsten Plätze werden im Frühjahr 2024 vergeben.

Refresher-Training Beckenboden fühlen & verstehen - Ausgebucht

Voraussetzung: Du hast bereits am 8-wöchigen Kurs "Beckenboden fühlen und verstehen" teilgenommen.

Das Refresher-Training dient als Auffrischung dieses Kurses (Theorie&Praxis) und soll helfen regelmäßig am "Ball zu bleiben"

60min: Wiederholung von Theorie & Praxis aus dem Basis-Kurs. Inklusive neuer Übungs-Ideen 15min: Interaktiver Gruppen-Austausch (eure Wünsche, Fragen, Feedback,...)

Gesamt: 8 Einheiten a 75min
Mittwoch, 19:00 - 20:15 2.8., 30.8., 27.9., 25.10., 22.11., 20.12, 31.1., 21.2.
Online
Kosten: 96€

Gemeinsamer Beckenboden-Abend

Ich biete einen 2-stündigen Beckenbodenabend bei dir Zuhause an. Lade deine Freundinnen ein und lernt gemeinsam in vertrauter Runde mehr über die Theorie und Praxis rund um das Thema Beckenboden kennen.

Dauer: 120 Minuten - Abends (Do, Fr, Sa oder So)

Räumlichkeit: Live bei dir zuhause (Raum Wien)

Max. 5 Frauen

Mögliche Themen:

Wo befindet sich mein Beckenboden? Wie bediene ich ihn?
Wie kann ich ihn stärken und wie kann ich ihn entspannen?

"Safe Place für alle Fragen rund um das Thema Beckenboden"

Kosten: 175€

Terminvereinbarung vorab via Email: office@im-gefuehl.at

Welche Ängste können auftauchen?

Ich habe zu wenig Vorkenntnisse
Ich erkläre euch alles sehr genau und wiederhole auch immer wieder die Anweisungen. Übung macht die Meisterin.
Ich habe Angst mich zu blamieren
Alles findet in einem geschützten Raum statt und ich achte darauf, dass das Miteinander sehr respektvoll ist.
Ich bin total ungelenkig
Diesen Gedanken kenne ich sehr gut. Aber es gibt sehr viele Varianten, wie man eine Position ausführen kann und auch unterstützend stehen einige Hilfsmittel zur Verfügung
Ich mag Gruppenkurse nicht so gerne
Kein Problem schau dir mal meine 1:1 Angebote an
Ich kann es mir nicht leisten
Bei den Kursangeboten gibt es manchmal einen Frühbucherrabatt
Ich habe keine Zeit
Oft steckt da mehr dahinter. Ist das wirklich der wahre Grund?

Häufigste Fragen

Wie bleibe ich am Laufenden?
Abonniere gerne meinen Newsletter und/oder folge mir auf Instagram
Wie kann ich mich anmelden?
Über die Hauptleiste „Angebote“ findest du die jeweiligen Pakete und auch den Anmeldebutton.
Wann habe ich einen fixen Kursplatz?
Sobald du eine Anmeldebestätigung von mir bekommen hast, ist dein Kursplatz gesichert.
Wieviel Zeit sollte ich vor Kursbeginn einrechnen?
Am Besten du kommst 15 Minuten vor Beginn, um noch in Ruhe auf deiner Matte anzukommen. Mir ist es wichtig eure Zeit wertzuschätzen und somit auch pünktlich zu beginnen.
Brauche ich ein bestimmtes Outfit?
Du kannst dir gerne eine bequeme (Sport)-Hose und ein bequemes Shirt anziehen
Brauche ich eine eigene Matte beim Gruppenkurs?
Es gibt Matten vor Ort, du kannst aber gerne deine eigene Matte mitnehmen.
Brauche ich eine eigene Matte beim 1:1?
Bei „live bei dir“ kann ich eine Matte mitnehmen; für online bräuchtest du eine eigene Matte
Brauche ich sonstige Hilfsmittel (Blöcke, Yogakissen, Decken, etc) beim Gruppenkurs?
Es ist alles vor Ort zum Ausborgen.
Brauche ich sonstige Hilfsmittel (Blöcke, Yogakissen, Decken, etc) beim 1:1?
Bei „live bei dir“ kann ich alles mitnehmen, bei online kann man sich meistens mit einfachen Haushalts-Gegenständen weiterhelfen
Darf ich etwas zum Trinken in den Kursraum mitnehmen?
Geschlossene Trinkflaschen sind erlaubt
Kann ich während des Kurses auf die Toilette gehen?
Jederzeit möglich, es gibt sogar zwei Toiletten
Warum dürfen sich nur Frauen bei den Kursen/Einheiten anmelden?
Ich bin zertifizierte Beckenbodenkursleiterin speziell für Frauen. Alle Kursangebote enthalten Inhalte dieser Ausbildung, du kannst dich aber gerne über das Kontaktformular bei mir melden, wenn du unsicher bist.

Noch Fragen? Kontaktiere mich gerne.

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Du hast Fragen? Ich freue mich von dir zu hören